良好的裝備固然是登山中不可或缺的，但追根究柢，山是人在爬而不是裝備，擁有良好的體能以及對自身能力的清楚認知，才是享受整個登山活動的關鍵。上次開玩笑著跟山友說，現在甚麼東西都要輕，但看看十多年前自己爬山時的照片，底層是長袖衛生衣，中層雜牌黑色厚毛衣，保暖層Edwin不知道幾FP的羽絨外套，褲子是超不透氣尼龍長褲，鞋子是Nike air force潮鞋，除了十多公斤的背包外，前胸斜背小人牌攝影大包包，裡頭是Nikon D100跟全機械的FM2,外帶三顆鏡頭及底片數捲。看著看著都懷疑自己以前怎麼走的，哪有什麼輕量化觀念？怎麼當時一點都不覺得累。
其實說來也簡單：當時年輕。
這一本書，就是要告訴你，怎麼樣的年齡大概會擁有怎樣的基礎體能，過了二十歲之後，年紀每增加十歲，體力大概下降5-10%，運動能減緩體能下降的速度卻無法停止其衰退，所以即便NBA的籃球之神Micheal Jordan，退休前已無法跟年輕的一線球星相對抗。所以了解自己的體能位階變得重要，了解之後你才能知道爬山前該做怎樣的準備、爬山時該用怎樣的速度、平時該做怎樣的訓練才能讓你有一段雖然辛苦但卻不痛苦的旅程。
不同於坊間的一些說法攏統的登山書籍(什麼活動前要早睡啦~不要抽菸~負重練習之類的)，因為作者本身就是生理學領域的專家，因此書中的結論都是實際監測受測者的各項生理數據而結論出來，相對的可信度就會高的多，重點摘要如下：
1.你能以怎樣的速度上山取決於你的體能，你的體能與你的每分鐘最大心跳數成正比 → 越老每分鐘的最大心跳數越少，當然體力越差
2.肌肉活動的持續能量來源為肝醣，肝醣耗盡即進入撞牆期 → 事前大量儲存體內肝醣並配合行動糧，有助於延長續航力
3.體溫高低與身體運作的各種關係。失溫當然危險，高溫也會讓你體力下降更快 → 適時穿脫衣物絕對是必要的，等到汗流浹背才脫外套已經來不及了
4.水份的補充 → 運動飲料的確有助於延長運動時間
5.步行姿勢的重要 → 你的走路姿勢是否無形中浪費了許多體力
6.提升體力、耐熱力、抗寒力的訓練方式
總之，這本書的最大特色就是以數據為主，透過數據來研究登山時的生理變化進而尋找改進的方法。
身上都是第一流的高科技衣著，背包裡的裝備都是業界最輕，卻還是爬得氣喘吁吁？也許你該回過頭來看看自己身體還有哪些地方可以更強！賽車界有一句名言：人要比車兇；攝影界也有這樣的名言：重要的不是大三元，是鏡頭後面那顆腦袋........說到底任何活動，"人"才是最重要的阿！(完)
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